Manfaat Daging untuk Pertumbuhan Anak, Sumber Protein, Kecerdasan, dan Energi (2025)

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, daging sering dianggap sebagai makanan mewah, padahal manfaatnya luar biasa, terutama untuk pertumbuhan anak. Daging, khususnya daging sapi, adalah sumber protein hewani berkualitas tinggi yang penting untuk berbagai aspek perkembangan anak. Apa saja manfaat daging untuk pertumbuhan anak? Bagaimana cara mengonsumsinya dengan seimbang? Artikel ini akan membahasnya secara lengkap.

Daging sapi mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, dan zinc. Nutrisi ini berperan penting dalam mendukung pertumbuhan fisik dan kognitif anak. Mengapa daging penting untuk anak-anak? Karena kandungan gizinya yang lengkap dan mudah diserap oleh tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi daging harus seimbang dan tidak berlebihan. Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan manfaat daging secara optimal tanpa risiko kesehatan? Simak terus artikel ini untuk mengetahui jawabannya.

Advertisement

Daging merupakan sumber protein hewani yang sangat baik dan lengkap. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, jaringan tubuh, pembentukan enzim dan hormon, serta perbaikan jaringan yang rusak. Protein hewani lebih unggul daripada protein nabati karena memiliki asam amino yang lebih lengkap dan mudah diserap tubuh. Kebutuhan protein anak berkisar antara 1,5-2,5 gram per kilogram berat badan per hari, dengan sekitar 40-50 gram protein per makan. 100 gram daging sapi mengandung sekitar 26,1 gram protein.

Menurut Widodo, seorang ahli gizi, daging merupakan sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ia juga menambahkan bahwa daging mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, serta mineral dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.

Dengan mencukupi kebutuhan protein dari daging, Sahabat Fimela dapat memastikan anak memiliki fondasi yang kuat untuk tumbuh kembang yang optimal. Protein membantu membangun otot, tulang, dan organ tubuh lainnya, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Daging sapi mengandung nutrisi penting untuk otak, seperti vitamin B12, kolin, dan asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi daging menunjukkan peningkatan kemampuan kognitif, pemecahan masalah, dan kemampuan aritmatika yang lebih baik dibandingkan anak-anak yang tidak mengonsumsi daging. Omega-3 juga berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi sistem saraf pusat.

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, lapisan pelindung saraf yang penting untuk transmisi impuls saraf yang efisien. Kolin penting untuk perkembangan memori dan kemampuan belajar. Asam lemak omega-3 mendukung perkembangan struktur dan fungsi otak secara keseluruhan.

Dengan memberikan daging sebagai bagian dari diet seimbang, Sahabat Fimela dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan perkembangan otak anak. Nutrisi dalam daging mendukung fungsi kognitif yang optimal dan membantu anak mencapai potensi penuh mereka.

Advertisement

Daging kaya akan zat besi dan zinc. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, mencegah anemia yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kurang konsentrasi pada anak. Zinc juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Protein hewani, yang melimpah dalam daging, sangat penting untuk pembentukan tulang rawan, yang merupakan dasar pertumbuhan tulang yang sehat. Meskipun kalsium dan mineral penting, protein hewani juga berperan krusial dalam proses ini.

Anemia defisiensi besi adalah masalah kesehatan umum pada anak-anak, terutama pada usia prasekolah. Dengan memberikan daging secara teratur, Sahabat Fimela dapat membantu mencegah anemia dan memastikan anak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas dan belajar.

Selain itu, protein hewani dalam daging mendukung pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat. Tulang rawan yang sehat adalah fondasi untuk pertumbuhan tulang yang optimal, dan protein hewani memainkan peran penting dalam pembentukan tulang rawan ini.

Meskipun daging memiliki banyak manfaat, konsumsi daging harus seimbang dan tidak berlebihan. Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu. Disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi seimbang untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah konsumsi daging yang tepat untuk anak Anda.

Widodo juga mengingatkan bahwa konsumsi daging yang berlebihan memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi daging dalam jumlah yang seimbang dan memilih daging yang sehat.

Dengan mengonsumsi daging secara seimbang dan sebagai bagian dari diet yang bervariasi, Sahabat Fimela dapat memastikan anak mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal tanpa risiko kesehatan. Pilihlah daging tanpa lemak dan masak dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.

powered by